HATHA YOGA : LA VIA INTERIORE DELLA SALUTE E DELL’ARMONIA INTERIORE
Hatha significa forza, ma esprime anche la polarità dell’essere umano: ha significa sole, calore o terra e tha luna, freddo o cielo.
Il senso degli esercizi yoga è equilibrare e dominare le forze contrapposte attive nel nostro organismo. Lo Hatha yoga può essere praticato con successo da chiunque desideri trovare la salute e la pace interiore. Non è una religione ma una via di realizzazione della persona, che può essere ugualmente percorsa da credenti e non credenti, fedeli di ogni confessione, senza entrare in conflitto con il proprio credo.
Nell’Hatha Yoga si praticano Asana (posizioni), Yoga Nidra (rilassamento profondo), Pranayama (controllo del Prana.
Le Asana hanno un effetto sul sistema endocrino regolando la secrezione degli ormoni delle varie ghiandole, inoltre stimolano l’attività dei Chakras.
Un Asana è una posizione mantenuta comodamente con fermezza e vigilanza. Il respiro è il collegamento tra le parti interne e quelle esterne del nostro corpo, ecco perché si unifica il movimento del corpo a quello del respiro e della mente per fare l’esperienza autentica dell’Asana.
Un Asana è costituita da tre fasi :
· nella prima fase, durante l’inspirazione o l’espirazione si assume lentamente la postura
· nella seconda fase si rimane nella postura respirando profondamente e lentamente
· nella terza fase si scioglie la postura inspirando e espirando lentamente.
Come agisce lo Hatha Yoga
Quando si assume la postura (Asana), nel corso della prima fase , alcuni muscoli si distendono e altri si contraggono. Nella seconda fase, quando si mantiene la posizione respirando profondamente, i muscoli si distendono e contraggono, spingendo il sangue verso l’esterno.
Con la terza fase, quando si scioglie la posizione e si distendono i muscoli, il sangue, arricchito di ossigeno grazie alla respirazione profonda, affluisce di nuovo ai muscoli.
In questo modo sia i muscoli sia gli organi interni vengono stimolati. La circolazione sanguigna aumenta in tutto l’organismo, l’apporto di sostanze nutritive alle cellule migliora, l’eliminazione delle scorie e la disintossicazione avvengono in maniera più completa.
L’intero organismo con tutte le sue funzioni si rinnova e le articolazioni, i tendini e i legamenti diventano più elastici.
Lo Yoga Nidra è un metodo sistematico per indurre un completo rilassamento fisico, mentale ed emozionale. Il rilassamento del corpo porta come naturale conseguenza la tranquillità e la distensione della mente. Praticando costantemente le asana abbinando la corretta respirazione, sarà possibile raggiungere un maggiore equilibrio, le difficoltà della vita di ogni giorno diventeranno più facili da affrontare.
La differenza tra lo Hatha Yoga e l’attività ginnica o sportiva di altro tipo sta nel fatto che lo yoga comporta l’immedesimazione, con dolcezza e senza alcuno sforzo volontario, in una postura e infine il mantenimento di essa in modo tranquillo e rilassato, accompagnato dalla pace interiore. Il corpo e la mente non devono essere finalizzati al potenziamento e alla prestazione, devono invece sciogliersi e rilassarsi sempre più.
Le pratiche di Pranayama si effettuano attraverso il controllo e la regolazione del respiro. Prana è la sorgente vitale che pervade l’intero cosmo, ha una stretta relazione con l’aria e può essere definito come l’essenza energetica che pervade ogni elemento dell’universo. Yama significa controllo. Pranayama quindi è un metodo, che attraverso varie tecniche che stimolano e aumentano l’energia vitale, ci permette di avere armonia di corpo, mente e anima.
Corpo : la respirazione corretta (ritmo regolare e rilassato) migliora l’ossigenazione delle cellule, stimola la funzione degli organi e normalizza il metabolismo.
Mente : migliora la capacità di concentrazione, di raccogliere il pensiero e di agire con creatività.
Anima : approccio alla vita con armonia.
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